意中のカレとはじめてのデートが決まった(嬉)！当日までワクワクドキドキしますよね。でもその嬉しい気持ちの反面、変に思われないかなって心配しませんか？特に体型。太っているのがバレないかな、とか。そんなあなたにこのページを贈ります。数日でライザップのCMのような劇的な変化は難しいけれど、デートの日までに”プチシェイプアップ”できる工夫についてまとめました。
デート日までに痩せるための工夫
すぐにはじめられる簡単なものから軽いエクササイズまで、6つの方法をご紹介します。
睡眠をしっかりとる
どんなに仕事が忙しくても睡眠は十分にとりましょう。7時間以上寝ることを心がけて下さい。睡眠不足だと、ホルモンバランスが乱れて空腹感を感じやすくなり、食べ過ぎにつながります。十分な睡眠によって満腹感をつかさどるホルモンが正常に分泌され、おなかが減りにくくなります。よく寝るとお肌の調子も良くなりますから、体系維持と美容に一石二鳥☆
食事制限
食事制限は誰もが思い浮かべるダイエット法ですよね。確かに、食べるのを我慢すれば体重は落ちます。でもデート当日に体調が悪くなってしまっては本末転倒。なので、食事制限をするなら無理のない範囲で取り組まないといけません。もし数日前から断食習慣するぞ！と意気込むなら、炭水化物や脂質は多少減らしても水分と栄養はしっかり摂ってください。無理のない範囲で食事をコントロールできれば、間違いなくダイエット効果は現れてくるでしょう。
便秘気味なら便を出すように
あなたは便秘で悩んでいませんか？もし便秘気味なら、溜まったウンチを出すだけでそのぶん体重は減り、おなかのハリも解消されます。健康な成人なら、1日に排せつされる便の量は100～300gほどと言われています。これが体内に残り、人によってはヒドイ状態で1~2kgもウンチがおなかに溜まっていることがあるそうです。それを身体から出してやるだけで、単純に1~2kg体重は減るわけです。便秘気味なら、しっかり水分を摂ること、そして繊維質の多い食事にすること。食物繊維のサプリメントを飲むのも良いでしょう。デート直前に下剤で一気に！という手段をとると、当日も大変なことになってしまう恐れがあるので(笑)、あくまで数日前からの整腸を心がけて下さい。
サウナに入る
サウナで汗をかくのも効果的です。汗をかいた分体重は落ちます。ただしこれは身体の水分が出ていっただけ。そのままにしておくと脱水症状になってしまう恐れもあるので、サウナを出たらしっかり水分補給してください。サウナに入ることで脂肪燃焼も期待できますが、デート直前に一時的に入っただけでは期待薄。サウナに入る習慣を続けていれば、健康的なダイエットにもつながりますが、デート前にサウナを活用する一番のメリットは、老廃物を汗と共に流して身体をスッキリできることです。お肌のツヤが良くなって、見た目の印象が変わります。
日常に組み込める、簡単エクササイズ
まったく動かずに痩せるというのは不可能なので、できる範囲での運動を。朝と昼と晩に腹筋を15回×2セット、これだけでもおなか周りのシェイプアップとして、十分効果は期待できます。昼が難しいなら朝晩だけでも取り組んでください。デートまでの数日、普段は歩かないところをウォーキングしてみるのも良いでしょう。軽めの有酸素運動を続けること。「めんどくさ～い」という気持ちは分かります(笑)でも、男性って影で努力している女性のことは好き。運動習慣があなたの女子力アップにつながります☆
ランニングしてみる
デート前のダイエットに、ランニングまで本格的に取り組む人がどれだけいるのかわかりませんが(笑)、ランニングは間違いなくダイエット効果があります。有酸素運動によって脂肪が燃焼し、基礎代謝がアップします。そうなれば無理な食事制限も必要ありません。20分以上の有酸素運動はダイエットに非常に効果的です。
デート前短期ダイエットまとめ
いかがでしょうか？短期で無理なダイエットをすると、必ずリバウンドするといわれています。しかし、睡眠や無理のない範囲での食事制限、便通を良くする、簡単なエクササイズやランニングというのは、それほど日常に負担がない行為ですよね。全身のサイズダウン、見た目が劇的に変わるほどのダイエットは難しいとしても、食べすぎをやめて老廃物を出すだけで印象は少し変わります。デートまでの日数にもよりますが、あくまでできる範囲で取り組みましょう。
